Давайте знакомиться
Меня зовут Марина Макиша, я врач-диетолог, ведущий специалист по снижению веса, осознанному питанию и здоровому образу жизни.
- Опыт в медицине 20 лет, из них 12 лет в диетологии
- Член ассоциации Диетологов и Нутрициологов России
- Эксперт СМИ: 1-й канал, Россия-1, НТВ, ТВЦ, Авторадио и др.
- Авторские методики и программы уже прошло 5000+ человек из 23 стран мира.
Но благодарные отзывы, для меня лично – главное подтверждение своего профессионализма.
Путь к стройности
Авторская программа для женщин
Я знаю самый надежный и быстрый путь к стройности и хочу показать его вам, мои дорогие девочки.
Решила сбросить вес и заняться питанием не так давно.
Уровень знаний о питании только общий.
- Пару раз пробовала худеть, но быстро срываюсь, сбросить более 5 кг не получается.
- КБЖУ, быстрые углеводы – пока это сложно.
- Запуталась в информации о ПП и диетах, не знаю кому верить и что делать.
- Нормального режима питания нет. В рационе много полуфабрикатов, сладкого, мучного.
- Контролировать аппетит тяжело, постоянно переедаю по любому поводу.
- Как правило, завышены ожидания по скорости снижения веса.
- Привлекают лозунги с обещанием «быстро», краткосрочные стратегии: диеты «по бумажке», доставка рационов, марафоны и т.п.
Основная проблема – нет стратегии и плана действий.
Пугает, что все это сложно, трудно.
Нет уверенности, что справлюсь.
Худела сама много раз, но так и не смогла удержать результат.
Живу с лишним весом не один год. Замечаю, что с каждым годом он прибавляется, а здоровье ухудшается и это уже пугает.
Хороший уровень базовых знаний, стараюсь питаться более-менее правильно.
Умею считать КБЖУ в приложении, но не использую – не удобно.
Контролировать аппетит в течение дня в целом легко, а вот вечером тянет к холодильнику – удержаться сложно, переедаю.
Каждый день в рационе что-то сладкое или мучное.
Понимаю, что по калориям перебираю, но заставить себя сесть на строгую диету не могу.
Основная проблема – не могу собраться, не хватает мотивации. Начинаю, но быстро срываюсь и вес возвращается.
Цифра на весах не выше 75 кг. С весом всю жизнь борьба, но с каждым годом удерживать его становиться сложнее и сложнее.
Про ПП знаю много, все перепробовала.
Могу спокойно выдерживать без еды более 6-8 часов. Умею считать КБЖУ в приложении, но питание не планирую. Питаюсь по принципу чем меньше, тем лучше.
Очень слежу за питанием, но это меня выматывает – все время боюсь съесть что-то лишнее.
Сладкое/мучное стараюсь контролировать, но переодически срываюсь и потом
себя ругаю.
Напряжение и стресс в отношениях с едой. Могут быть признаки дефицитов – ухудшение состояния кожи, зубов, волос и т.п.
Основная проблема – никак не могу избавиться от 5-7 кг. Постоянные качели с весом и страх растолстеть.
Проблемы с весом нет. Страха набрать – тоже. Могу сама быстро убрать лишние килограммы, если они прилипают.
- Стабильно и комфортно поддерживаю тело в форме.
- В ПП отлично разбираюсь.
- Свой сбалансированной рацион составляю «на глаз», без расчета КБЖУ.
- Спокойно управляю аппетитом без переедания и срывов.
- Сладкое, мучное практически не ем, тяги нет.
- Спокойное, осознанное отношение к еде.
- Навыки здорового питания встроены на уровне повседневных привычек.
- Легко поддерживать порядок в питании и свой вес при любом образе жизни.
Мне нравится саморазвитие и ЗОЖ, люблю получать новые знания в этой теме. Стараюсь заботиться о семейном питании, чтобы оно было более здоровым.
Это не лекции по питанию
Здесь полученные знания вы сразу применяете в практике и получаете реальные результаты. Шаг за шагом внедряете систему навыков и новые пищевые привычки. Комфортно меняете свое ПИТАНИЕ, свое ТЕЛО и свое МЫШЛЕНИЕ
НАУЧНЫЙ ПОДХОД
самые современные знания о питании, метаболизме и пищевом поведении
СТРАТЕГИЯ
получите пошаговый план - уникальная авторская методика
ДИАГНОСТИКА
определите свой уровень, основные ошибки и блоки на пути к стройности
ПРАКТИЧЕСКИЕ ИНСТРУМЕНТЫ
получите целый «чемоданчик», простые и удобные чек-листы, списки, практики, чит-коды и т.п.
ПРАВИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ
начнете действовать из состояния «мне нравится» без срывов и откатов
СИСТЕМА НАВЫКОВ
комфортно встроите в свою повседневную жизнь новые привычки осознанного питания и не только
От желаний к действиям!
Тест "О чем говорит твой вес?"
Узнайте о том, что поможет Вам перейти от желания привести в порядок тело и питание к реальным действиям
