Ведущий диетолог страны

Старт курса 14 сентября

Авторский курс для женщин

НОВЫЙ КОД СТРОЙНОСТИ

Как комфортно прийти к желаемому весу и легко его удерживать

Для кого предназначен мой курс?

Для девушек от 35 лет и старше, которые ранее уже вступали в бой с лишним весом, наслышаны о правильном питании, испробовали множество диет, но скинутые ими килограммы неумолимо возвращаются.

Мой курс тебе в особенности показан, если ты узнала себя в описанных ниже ситуациях:

Тебя угнетает недовольство своим телом, тебе обидно до слёз, когда ты смотришь на свое отражение в зеркале. Ты злишься и раздражена тем, что твои усилия, направленные на получение и удержание желаемого веса, оказываются тщетными. Твоими ежедневными спутниками становятся деррессия, апатия, низкий уровень жизненной энергии (хроническая усталость), разочарование.

Ты так устала слышать "Размера этой модели (платья, юбки, брюк и т.д.) на вас нет". Приходится носить не то, что нравится, а то, что задрапирует, скроет, налезет. Давно тебе удавалось найти красивое сексуальное белье своего размера?

Тебя совсем не насыщают те порции, тот рацион, при котором ты обычно худеешь. А потому процесс похудения для тебя - это сплошное мучение, постоянное чувство голода, слабость и раздражение.

Ты ешь не так уж и много, но вечером тебе сложно удержаться и не наесться по-полной, до отвала. Ты винишь себя который раз за переедание, за слабохарактерность, ведь придется начинать все сначала.

Ты не встаёшь на весы, боясь увидеть там значительно увеличившееся число. Особенно это происходит после праздников, когда ты чувствуешь по одежде, что набрала дополнительные килограммы, а потому: "Даже взвеситься боюсь!". Будто отсутствие замера каким-то образом отменяет реальность фактического веса. Такой себе "вес Шрёдингера" получается.

Тебя утомляет подсчитывание калорий каждого приема пищи. Считать калории всю жизнь по несколько раз в день - так и с ума сойти недолго. - Тебе сложно отказаться от сладкого, ты столько раз пробовала и каждый раз срывалась. Сложно сказать "нет" тому, что приносит тебе удовольствие и радость, что с детства ассоциируется с праздником, уютом и заботой. Тем более когда без сладкого появляется дискомфорт буквально на уровне тела - так хочется сладенького, аж трясёт!

Ты ощущаешь, как вес начинает влиять на твое здоровье: у тебя появилась одышка, гипертония, у тебя диагностирован диабет или инсулинорезистентность, ты ощущаешь повышенную нагрузку на суставы, у тебя проблемная кожа, проблемы пищеварительной системы и прочее.

Ты ощущаешь, как вес начинает влиять на твое здоровье: у тебя появилась одышка, гипертония, у тебя диагностирован диабет или инсулинорезистентность, ты ощущаешь повышенную нагрузку на суставы, у тебя проблемная кожа, проблемы пищеварительной системы и прочее.

Ты считаешь, что твой вес - это серьёзная преграда на пути к твоей успешности. Ты полагаешь, что твоя карьера, твой бизнес пошли бы вгору, будь ты в другой весовой категории. Ты часто ощущаешь себя недооцененной, у тебя в наличии достаточно примеров того, что тебя не воспринимают достаточно серьезно коллеги, руководство, клиенты. Возможно, ты и сама понимаешь, что лёгкость в теле придала бы тебе большей уверенности, активности и решительности.

Ты осознаешь, что дети берут с тебя пример в том числе на уровне пищевых привычек, формирования пищевого поведения, а значит высока вероятность того, что они столкнуться (возможно, уже столкнулись) с теми же проблемами с весом, какие имеются у тебя, а после "передадут" их и своим детям. Ты чувствуешь себя ответственной за это и хочешь уберечь родных от твоей участи.

Ты уже некоторое время не ощущаешь себя именно женщиной. Ты мама, жена, дочь, бабушка, подруга, коллега, бизневумен, ломовая лошадь, добытчица, достигатор, наставница, опекун, помощница, но только не женщина. Твои женские ценности уже давно ушли даже не на второй план, а это накладывает свой отпечаток и на отношения с противоположным полом.

Тебе хочется решить вопрос с весом и питанием раз и навсегда, но ты не знаешь, с чего начать, у тебя нет плана, море инфорции в Интернете и СМИ только запутывает ещё больше.

Если ты ждёшь какого-то знака, чтобы начать путь к новой себе, то это он!

За два месяца прохождения курса ты встроишь в свою жизнь новые навыки осознанного питания, сменишь путь вечной борьбы и запретов на гармоничное комфортное преображение, осознанно выбирая лучшее для себя.

Основные результаты этого курса*

найдешь правильную мотивацию и устранишь блоки, которые мешают тебе быть стройной


начнешь комфортно снижать вес и менять систему питания, без стресса и голодания


составишь персональную программу питания для снижения/поддержания веса по авторской методике без подсчета калорий


освоишь навыки контроля аппетита, избавишься от тяги к сладкому и мучному


полностью изменишь свое отношение к телу и еде

ОТЗЫВЫ

Хотите сбросить вес и сохранить результат?

Есть только одно гарантированно эффективное решение здорового снижения веса и его удержания на протяжении жизни — это осознанное питание. Курс «Новый код стройности» создан для того, чтобы помочь тебе сформировать и органично внедрить в твою жизнь правила осознанного питания, которые будут комфортны и легки для тебя, а главно, приведут к нужным устойчивым результатам — здоровому стройному телу.

Автор курса Марина Макиша
врач-диетолог, эксперт по снижению веса, осознанному питанию и изменению моделей пищевого поведения, член ассоциации нутрициологов и диетологов России.

Чем мы будем заниматься на курсе?

01

Найдем правильную мотивацию

Освоим технологию как поддерживать правильную мотивацию на всех этапах движения к цели, развенчаем деструктивные убеждения.

02

Научимся составлять свой рацион

Вы научитесь самостоятельно составлять свой рацион для снижения/поддержания веса и увидите, что питаться правильно — это вкусно и просто.

03

Научимся управлять аппетитом

Научитесь отличать голод от тяги, срывы от нарушений. Получите практические инструменты для контроля аппетита.

04

Соединим сознание тело и питание

Освоите практики и упражнения для повышения осознанности и работы со стрессом. Научитесь быть в контакте со своим телом, начнете его слышать и заботиться о нем.

05

Поработаем над эмоциями?

Осознаем сценарное поведение, запускаемое нашими эмоциями, научимся корректировать его. Обучимся правильному проживанию своих эмоций, управлять своим эмоциональным коктейлем, что поможет гармонизировать свое внутреннее состояние и налаживать здоровое пищевое поведение, исключая вероятность эмоционального переедания.

06

Осознаем себя???

Теория и практики этого модуля направлены на осознание самоценности личности. Научимся правильно дифференцировать свои потребности, выявлять дефицит ресурсов и находить возможности их удовлетворения, работать с внутренней критикой, осознавать и принимать свои теневые стороны, выстраивать свою зону ответственности и личные границы.

07

Разберемся с тарелкой??

Новая базовая корзина подразумевает использование новых рецептов. В этом модуле я поделюсь с тобой рецептами блюд, кулинарными лайфхаками, проведу обзор полезных продуктов и продуктов, польза которых мнимая. Все это поможет тебе создать свой рецептурник и легко придерживаться правила разумного разнообразия рациона.

Полученные знания и навыки осознанного питания
неизбежно изменят качество твоей жизни и состояние здоровья навсегда.

Курс разработан на основе самых последних исследований в области биохимии обмена веществ, нейрофизиологиии пищевого поведения, современных коучинговых технологий и моего многолетнего практического опыта.

Осознанность + научная основа обучения
авторские техники =
устойчивые результаты

осознаешь свои ценности, изменишь отношение к себе, что поможет тебе двигаться к цели и без надрыва ее достигнуть

прекратишь бесконечную борьбу с весом, похудеешь и научишься поддерживать форму легко и комфортно

разложишь по полочкам знания как питаться правильно и избавишь голову от информационного хлама и мифов о еде

получишь понятные эффективные инструменты влияния на вес и его контроль, что даст тебе возможность влиять не только на состояние своего тела и здоровья, но и заботиться о здоровье и стройности твоих близких

начнешь нравится самой себе, обретешь внутреннюю гармонию и уверенность

позволишь себе носить красивую одежду, любимые фасоны, а не то, что налезает

будешь без стеснения раздеваться на пляже и в спальне, с удовольствием фотографироваться, а не сбегать из кадра, наслаждаться активным отдыхом, а не отсиживаться в тени

улучшится самочувствие, состояние здоровья, снизится риск многих заболеваний

появится энергия, проснётся вкус к полноценной активной жизни, возникнет воодушевление реализовывать свои мечты!

Достичь желаемого веса — самая реально достижимая цель!

ПРОГРАММА КУРСА
7 МОДУЛЕЙ – 7 БАЗОВЫХ НАВЫКОВ ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ

Основной курс состоит из 7-ми модулей, 52 видео урока, ежедневные небольшие домашние задания, поддержка кураторов.

Каждый модуль: эксклюзивная информация от Марины Макиши + практика, которая превращает полученные знания в новые навыки здорового питания.

Модуль 1

Зажги свой факел мотивации

Занятия модуля

Вводное занятие.
1-й день. Правильно ставим цель и сроки.
2-й день. Звезда мотивации.
3-й день. Ограничивающие убеждения.
4-й день. Триггеры позитивной мотивации.
5-й день. Инструменты самоорганизации.

Мастер-класс
«Создаем утренний мотивационный ритуал»

Модуль 2

Сам себе диетолог

Занятия модуля

Вводное занятие.
1-й день. Правило «Моя и не моя еда».
2-й день. Правило «Баланса».
3-й день. Правило «Режима».
4-й день. Правило «Я выбираю для себя лучшее».
5-й день. Правило «Порядок — это удобно».

Мастер-класс
«План питания и список покупок на неделю»

Модуль 3

Приручение динозавра

Уроки модуля

Вводное занятие.
1-й день. Правило №1. Накормите Динозавра.
2-й день. Инструменты насыщения.
3-й день. Принцип №2. Не дразните Динозавра.
4-й день. Точки провокации и практика отказа.
5-й день. Нарушения и срывы. 

Мастер-класс

«Чек лист новых навыков управления аппетитом»

Модуль 4

Жить в гармонии с телом

Уроки модуля

Вводное занятие.
1-й день. Практики осознанности.
2-й день. Дыхание.
3-й день. Тактильность.
4-й день. Медитация.
5-й день Движение — дыхание тела.

Мастер-класс

«Чек лист заботы о теле»

Модуль 5

Эмоции и еда

Уроки модуля

Вводное занятие.
1-й день. Эмоции и еда.
2-й день. «Я задаю стресс».
3-й день. «Мне грустно, я устала — хочу себя порадовать».
4-й день. «Гуляй, императрица!».
5-й день. Ограничительная модель.

Мастер-класс

«Практика для прекращения борьбы и снятия напряжения»

Модуль 6

Любовь к себе

Уроки модуля

Вводное занятие.
1-й день. Потребности и дефициты.
2-й день. Внутренний критик.
3-й день. Принятие себя, работа с тенью.
4-й день. Забота о себе, ресурс ответственности.
5-й день. Личные границы.

Мастер-класс

«О любви к себе»

Модуль 7

Здоровая еда

Уроки модуля

Вводное занятие.
1-й день. Завтраки.
2-й день. Перекусы.
3-й день. Супы.
4-й день. Основные блюда.
5-й день. Напитки и десерты.

Зачётное задание

Заключительная мастер-сессия

Сколько стоит участие?

Доступ к курсу 3 месяца

7 недель обучения
52 видео-урока, 33 задания!
Чек-листы, списки, рецепты.
ДЗ без проверки.

8 мастер-классов с разбором материала и рекомендациями в записи
Бонус тренинг “Сахарная независимость”

цена 21 000 ₽

ПАКЕТ 2

"Под крылом"

Доступ к записям курса 6 месяцев

Занятия в группе 2 месяца

• Базовый курс:
• 4 недели обучения
• 25 видео уроков
• Чек-листы, списки, рецепты
Проверка ДЗ лично Мариной

групповой чат с куратором
8 живых сессий с Мариной
персональные рекомендации
Бонус тренинг“Сахарная независимость”

цена 80 000 ₽

Количество мест ограничено!

ПАКЕТ 3

"Вместе с гуру"

Доступ к курсу 12 месяцев

Персональное ведение 2 месяца

• Базовый курс:
• 4 недели обучения
• 25 видео уроков
• Чек-листы, списки, рецепты
Индивидуальная программа

личный чат с Мариной
8 он-лайн консультаций
сопровождение 2 месяца
 
Бонус тренинг “Сахарная независимость”

цена 150 000 ₽

Только 3 (три) места

До повышения цен осталось

ДНЕЙ
ЧАСОВ
МИНУТ
СЕКУНД

За 30 дней ты соединишь сознание, питание и тело в единую систему, запустишь свою программу обновления и наконец-то избавишься от лишнего веса навсегда!

ОТЗЫВЫ

*результат может меняться в зависимости от каждого отдельного случая


ведущий диетолог и
эксперт центральных телеканалов