Как похудеть легко и комфортно и всегда оставаться стройной.
Для взрослых девушек 35-40 и старше, которые уже имеют свой опыт похудения и определенные знания о правильном питании, но до сих пор не имеют желаемого результата.
Хочешь перейти к сбалансированному питанию, но не готова постоянно считать калории.
Ты готова поработать с весом и изменить
питание, но запуталась в противоречивой
информации, не знаешь кому верить.
Ты настроена сбросить вес, но не можешь
начать, все время ждешь какого-то толчка.
Ты начинаешь диету каждый понедельник, но
быстро срываешься и не доходишь до цели.
Контроль веса для тебя становится
стрессом и ты устала с ним бороться.
Ты мечтаешь избавиться от тяги к
сладкому, срывов и переедания.
За 30 дней ты освоишь навыки осознанного питания, прекратишь борьбу с весом и начнешь худеть в гармонии с телом — при этом никаких запретов, только осознанный выбор.
найдешь правильную мотивацию и устранишь блоки, которые мешают тебе быть стройной
начнешь комфортно снижать вес и менять систему питания, без стресса и голодания
составишь персональную программу питания для снижения/поддержания веса по авторской методике без подсчета калорий
освоишь навыки контроля аппетита, избавишься от тяги к сладкому и мучному
полностью изменишь свое отношение к телу и еде
Хотите сбросить вес и сохранить результат?
Правильный путь только один – Вам необходимо
сформировать и внедрить в свою жизнь навыки здорового осознанного питания. Именно в этом заключается основная цель курса.
Автор курса Марина Макиша
врач-диетолог, эксперт по снижению веса, осознанному питанию и изменению моделей пищевого поведения, член ассоциации нутрициологов и диетологов России.
Освоим технологию как поддерживать правильную мотивацию на всех этапах движения к цели
Вы научитесь самостоятельно составлять свой рацион для снижения/поддержания веса и увидите, что питаться правильно — это вкусно и просто.
Научитесь отличать голод от тяги, срывы от нарушений. Получите практические инструменты для контроля аппетита.
Освоите практики и упражнения для повышения осознанности и работы со стрессом. Научитесь быть в контакте со своим телом, начнете его слышать и заботиться о нем.
Полученные знания и навыки осознанного питания
неизбежно изменят качество твоей жизни и состояние здоровья навсегда.
Курс разработан на основе самых последних исследований в области биохимии обмена веществ, нейрофизиологиии пищевого поведения, современных коучинговых технологий и моего многолетнего практического опыта.
Осознанность + научная основа обучения
авторские техники =
устойчивые результаты
прекратишь бесконечную борьбу с весом, похудеешь и научишься поддерживать форму легко и комфортно
разложишь по полочкам знания как питаться правильно и избавишь голову от информационного хлама и мифов о еде.
начнешь нравится самой себе, обретешь внутреннюю гармонию и уверенность
позволишь себе носить красивую одежду, а не то, что налезает
будешь без стеснения раздеваться на пляже и в спальне.
улучшится самочувствие, снизится риск многих заболеваний.
появится энергия и желание жить активной жизнью и реализовывать свои мечты!
Основной курс состоит из 4-х модулей 25 видео уроков, ежедневные небольшие домашние задания, поддержка кураторов.
Каждый модуль: эксклюзивная информация от Марины Макиши + практика, которая превращает полученные знания в новые навыки здорового питания.
Вводное занятие.
1-й день Правильно ставим цель.
2-й день Измени своё тело — изменится жизнь.
3-й день. Как убрать ограничивающие убеждения?
4-й день. Осознай свое тело!
5-й день. Визуализация цели.
6-й день. Правило «2Р»
Заключительное занятиеСоздаем утренний мотивационный ритуал
Вводное занятие.
1-й день. Формула питания 4-3-2 без подсчета калорий.
2-й день. Ключ к стройному и здоровому телу.
3-й день. Режим питания.
4-й день. Качество калорий.
5-й день. План питания на неделю.
6-й день. Продуктовый шопинг и еда вне дома.
7-й день. Контроль динамики снижения веса.
Заключительное занятие
План питания и список покупок на неделю
Вводное занятие.
1-й день. Генетика пищевого поведения.
2-й день. Принцип №1 Не дразните Динозавра!
3-й день. Принцип №2 Накормите Динозавра.
4-й день. Инструменты контроля аппетита.
5-й день. Социальные стереотипы и окружение, ведущие к перееданию.
6-й день. Нарушения и срывы.
7-й день. Навык контроля аппетита.
Заключительное занятие / Чек лист новых навыков контроля аппетита
На модуле будем осваивать самые эффективные практические инструменты body-mind integration: упражнения, техники, медитации.
Вводное занятие.
1-й день. Дыхание.
2-й день. Аффирмации.
3-й день. Медитация.
4-й день. Cексуальность и вес.
5-й день Движение — дыхание тела.
Заключительное занятие
Чек лист заботы о теле
• Базовый курс:
• 4 недели обучения
• 25 видео уроков
• Чек-листы, списки, рецепты
• ДЗ без проверки
8 мастер-классов с разбором материала и рекомендациями в записиБонус тренинг“Сахарная независимость”
• Базовый курс:
• 4 недели обучения
• 25 видео уроков
• Чек-листы, списки, рецепты
• Проверка ДЗ лично Мариной
групповой чат с куратором
8 живых сессий с Маринойперсональные рекомендацииБонус тренинг“Сахарная независимость”
• Базовый курс:
• 4 недели обучения
• 25 видео уроков
• Чек-листы, списки, рецепты
• Индивидуальная программа
личный чат с Мариной
8 он-лайн консультаций
сопровождение 2 месяца Бонус тренинг “Сахарная независимость”
ДНЕЙ ЧАСОВ МИНУТ СЕКУНД
За 30 дней ты соединишь сознание, питание и тело в единую систему, запустишь свою программу обновления и наконец-то избавишься от лишнего веса навсегда!
