Программа курса

Модуль 1

Зажги свой факел стройности

Вводное занятие.
1-й день Правильно ставим цель и сроки.
2-й день Звезда мотивации.
3-й день. Как работать с блоками?
4-й день. Осознай свое тело!
5-й день. Инструменты самоорганизации.
Заключительное занятие
Зажги свой факел стройности

Модуль 2

Сам себе диетолог

Вводное занятие.
1-й день. Правило «Моя и не моя еда»
2-й день. Правило «Баланса»
3-й день. Правило «Режима»
4-й день. Правило «Я выбираю для себя лучшее»
5-й день. Правило «Порядок — это удобно»

Заключительное занятие
План питания и список покупок на неделю

Модуль 3

Приручение динозавра

Вводное занятие.
1-й день. Правило №1 Не дразните Динозавра.
2-й день.Правило № 2 Накормите Динозавра.
3-й день. Инструменты насыщения.
4-й день. Социальные стереотипы и окружение.
5-й день. Нарушения и срывы.

Заключительное занятие к модулю Приручение Динозавра

Модуль 4

Жить в гармонии с телом

На модуле будем осваивать самые эффективные практические инструменты body-mind integration: упражнения, техники, медитации.

Вводное занятие.
1-й день. Практики осознанности.
2-й день. Дыхание.
3-й день. Тактильность.
4-й день. Медитации.
5-й день Движение — дыхание тела.

Мастер сессия с врачом гинекологом

Модуль 5

Эмоции и еда

Вводное занятие.
1-й день. Эмоции и еда
2-й день. «Я задаю стресс»
3-й день. «Мне грустно, я устала — хочу себя порадовать»
4-й день. «Гуляй, императрица!»
5-й день. Ограничительная модель

трансовая техника

Практика для прекращения борьбы и снятия напряжения

Модуль 6

Любовь к себе

Вводное занятие.
1-й день. Потребности и дефициты
2-й день. Внутренний критик
3-й день. Принятие себя, работа с тенью
4-й день. Забота о себе, ресурс ответственности
5-й день. Личные границы

Заключительное занятие по блоку Bodymind integration

Модуль 7

Здоровая еда

Вводное занятие.
1-й день. Завтраки.
2-й день. Перекусы
3-й день. Супы
4-й день. Основные блюда
5-й день. Напитки и десерты

Зачётное задание

Заключительная мастер-сессия

Хотите сбросить вес и сохранить результат?

Есть только одно гарантированно эффективное решение здорового снижения веса и его сохранения на протяжении жизни — это осознанное питание. Курс «Новый код стройности» создан для того, чтобы помочь тебе сформировать и органично внедрить в твою жизнь правила осознанного питания, которые будут комфортны и легки для тебя, а главное, приведут к нужным устойчивым результатам — здоровому стройному телу.


ведущий диетолог и
эксперт центральных телеканалов